最後更新時間： 2023-05-25
大家知道嗎？我們的肺每天都面臨著許多的威脅，如：空氣中的汙染、病毒的威脅、吸菸的習慣還有每天的油煙等，都在摧殘著我們寶貴的呼吸器官。
而這些傷害通常是不可逆的，因為大環境中的汙染我們無法避免，所以日常的保養就成了很重要的課題，該如何去保護我們的肺呢？今天就讓營養師 ANITA TANG 來為你詳細解答！
肺部不適有什麼症狀？
- 咳嗽
引起咳嗽的原因太多，從抽菸、感冒、鼻涕倒流、過敏，到結核、發炎、癌症等嚴重疾病都可能是咳嗽的主因，若長期咳嗽好不了的話，就需要特別注意以及及早就醫。
- 呼吸困難
可能與氣喘、發炎、間質性肺病、慢性阻塞性肺病有關，也有人是因心理因素而呼吸困難，所以也需要多加地去觀察自身的問題。
- 胸悶
會覺得胸腔很像有重物壓著，整個胸口都悶悶的有緊繃感，可能是氧氣量不夠時引起，例如：肺積水、氣胸，使肺部壓迫、呼吸不到空氣而引起胸悶。
- 胸痛
通常是心臟病的徵兆，但是胸痛也可能是肺部發出的訊號，因為胸腔內膜有神經，發炎會痛或者不停咳嗽而肌肉拉傷或肺萎陷，也可能會導致胸痛。
肺部問題高危險群？
- 有吸菸習慣者
- 長期暴露在二手菸環境
- 經常吸入油煙族群者(如家庭主婦、廚師等)
- 長期暴露在有粉塵、棉絮、化學物質、放射物質的工作環境
- 有過氣喘、肺炎…等相關肺部疾病
- 家族遺傳體質 (二等親內有2位以上患有肺癌者要特別注意)
吃什麼可以有效養肺？
我們無法完全掌控所吸的每一口氣，不過可以日常飲食來達到保養的功效，以下為保護肺部的重點營養素：
- 療肺草(Lungwort)萃取物
是一種多年生的植物，含特殊植化物能夠對抗氧化傷害，被用於咳嗽和支氣管問題的調理。
- 專利綠花椰菜萃取物
採用3日內的綠花椰菜嫩芽，以1000倍極萃技術，含有高達13%葡萄糖蘿蔔硫苷，經多篇研究證實可以達到72小時體內長效保護，對抗空氣汙染，幫助抗氧化、保護細胞。
- 百合(Bulbus lili)濃縮粉
含多種生物鹼，具有很好的滋補功效。中醫常用於：寧心安神，養陰潤肺，生津止咳，補中益氣。
- 維生素Ａ
降低肺癌的發生風險。
- 維生素Ｄ
維持呼吸道健康及正常機能。
- 維生素Ｅ
抑制自由基形成。
日常保養該注意什麼？
- 避免吸菸。
- 於空氣較差的環境可以戴口罩，物理性隔離空氣污染分子。
- 維持運動的習慣，增強體抗力，預防感染。
- 多喝水，確保呼吸道及肺的潤滑。
- 到空氣新鮮的地方做運動，反覆深呼吸，將體內的濁氣排出。
營養師幫你總結，如何做到最好的養肺？
- 補充護肺聖品加強保護：療肺草萃取物、專利花椰菜萃取物與百合濃縮物之副方保養品，中西方功效並用，達到最佳保護力
- 搭配維生素A、維生素D、維生素E加強保護功效，增強體抗力
- 營養品挑選通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
