亂經怎麼辦？生理週期異常這樣做！

最後更新時間： 2023-01-05

一般正常的月經週期為21~35天，月經來潮的天數約為3~7天，經血量平均為30~70毫升。若兩次月經來的時間間隔少於21天、經血量超過90毫升、月經天數太長或太短、月經週期不規則，就稱為亂經。

造成亂經的原因多半跟體內荷爾蒙分泌發生異常有關，其次是子宮肌瘤、甲狀腺問題、肝功能異常、精神壓力大等因素。在西醫的治療上經常使用避孕藥或排卵藥來輔助女性排卵正常，但很多人不喜歡依靠藥物，覺得副作用很多，建議除了養成日常良好作息、保持運動習慣之外，飲食方面盡量避免食用生冷的食物，可多補充含有豐富維生素與礦物質的高纖蔬果，亦可選擇保健食品來調理經期，像是含有豐富天然植物黃體的「聖潔莓」就是不錯的調經保健食品。