最後更新時間： 2023-05-25
說到關節保養，大家很容易聯想到葡萄糖胺，它可以幫助關節的原料補充。但近幾年有一項新崛起的關節保健成份叫做UC-II(非變性第二型膠原蛋白)，據說對於整體關節保健非常有幫助，UC-II是什麼呢？它又有什麼功能呢？它會有副作用嗎？讓營養師JACK HUANG為你解答吧！
UC-II是什麼？
UC-II(Undenatured type-II collagen，UCII)中文名稱為非變性第二型膠原蛋白，是由雞軟骨經過低溫萃取而來的一種膠原蛋白。
第二型膠原蛋白是關節中的主要膠原蛋白形式，和經過高溫水解的非變性第二型膠原蛋白想比，UC-II保留了完整的膠原蛋白三股螺旋結構結構，因此保有調節活性，對於關節保健有大的幫助。
- 非變性第二型膠原蛋白
低溫水解，具高活性，具多元關節保健效果。 - 一般(變性)第二型膠原蛋白
高溫水解，主要在於關節原料補充。
UC-II有什麼功效？
第二型膠原蛋白為關節的主要成份之一，目前的研究推測UC-II能調節防禦因子作用，來幫助舒緩疼痛，而目前證據表明只要40mg，就能針對關節的舒適感、活動性和靈活度達到顯著改善。
- 研究給予26名關節炎患者補充40mg的UC-II，為期90天，結果發現這些關節炎患者在關節的功能、行動靈活度、關節僵硬度，和各方面的關節疼痛感(日常活動度、行走、睡眠時的關節疼痛)都有顯著的改善。
- 研究給予63名有關節不適(膝蓋疼痛、關節腫脹)的受試者補充40mg的UC-II，為期180天，結果發現這些患者在關節的疼痛、僵硬度、身體機能方面都有明顯的改善。
- 研究給予27名有中度關節不適的受試者補充40mg的UC-II，為期120天，結果發現這些患者改善了膝關節的伸展度，還增加能劇烈運動的時間(延遲疼痛感)，並緩解運動造成的關節疼痛，提升了患者的生活品質。
吃UC-II有副作用嗎？
UC-II是相當安全的關節保健成份，一般來說不用擔心副作用的產生，但原料是由雞軟骨萃取而來，因此有過敏體質的人要特別注意，另外本有特殊體質、孕哺乳婦，或有在服用藥物者，就會建議諮詢醫生後再食用喔！
誰適合補充UC-II？
- 關節疼痛、不適
- 關節卡卡
- 關節保健
- 熱愛運動
什麼成分和UC-II搭配最好？
UC-II有助於改善關節疼痛、提升舒適度，建議搭配以下成分讓行動靈活的效果更全面：
- 專利蓮子、貓爪藤
有很好的抗發炎作用，協同UC-II作用，增進靈活舒適度。
- 維生素C
有助於膠原蛋白生成，協助關節中的膠原蛋白製造。
- 鈣
骨骼中的重要原料，幫助骨骼健康。
UC-II怎麼吃最好？
建議在空腹時段補充(睡前，或是早上起床時)，效果最好喔！
挑選上要選擇有專利的UC-II原料，認明UC-ll®字樣才會有研究中的關節保健效果，品質也較穩定。
產品的含量標示也很重要，一定要添加到40mg才具作用，若有搭配複方成份，像是：專利蓮子、貓爪藤、維生素C…等，能讓整體關節的行動舒適度更好。
營養師幫你總結，UC-II怎麼挑最好？
- 認名UC-ll®(品質穩定)
- 搭配維生素專利蓮子、貓爪藤、維生素C…等成分(增進舒適、抗氧化)
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可
