最後更新時間： 2022-12-28
孕期媽咪們要孕育出一個新的生命，所需要的營養素一定要非常多元，但很多媽咪們長期都處於營養素攝取不足的狀態，這不只會影響寶寶健康，也會讓孕媽咪的生活品質大打折扣！
所以很多媽咪會額外補充孕婦綜合維生素，這是很好的概念，但你知道孕婦綜合維生素跟一般綜合維他命差在哪邊嗎？孕婦綜合維生素是吃什麼的？會有副作用嗎？就讓營養師JACK HUANG為你解答吧！
孕婦綜合維生素是什麼？
孕婦綜合維生素/孕婦綜合維他命(Prenatal multivitamins)其實就是一種專為孕婦設計的綜合維生素補充品，裡面含有B群、脂溶性維他命A、D、E、K，配方中通常會再添加鈣、鐵…等，而且你會發現葉酸的劑量會較一般綜合維他命高，這是為了因應孕期的需要量，其他營養素的含量也會根據孕期需要做調整，因為它涵蓋了大部份孕期所需的維生素，所以是很多孕媽咪在孕期時必吃的營養補充品之一。
孕婦綜合維生素有什麼功效？
孕婦綜合維生素包含了孕期所需要的多種維他命，因此這邊向大家簡單介紹各種維他命的功能，讓大家對於這些維他命的功能更了解一些，我們先從脂溶性維他命開始說起。
脂溶性維他命(需要油脂吸收才會好，身體較能儲存)有四種，以下為它們的功能：
- 維他命A(Vitamin A)：和視覺健康、皮膚健康、細胞分化有關。
- 維他命D(Vitamin D)：幫助鈣質吸收、調節免疫力及胰島素功能。
- 維他命E(Vitamin E)：抗氧化、維持細胞膜、血球的健康。
- 維他命K(Vitamin K)：和骨骼強健、凝血功能相關。
以下為水溶性維他命(不需要油脂幫助吸收，身體較易流失、無法儲存)的功能：
- B1 硫胺素(thiamine)：主要幫助三大營養素代謝，也和神經健康有關。
- B2 核黃素 (riboflavin)： 主要幫助三大營養素代謝，也可以協助抗氧化功能，像是參與體內穀光甘肽再生，還能幫助皮膚健康。
- B3 菸鹼素(niacin)： 主要幫助三大營養素代謝，也參與細胞的訊息傳遞，還有參與DNA的生成與修復，也能維持皮膚健康。
- B5 泛酸 (pantothenic acid)：也有參與營養素的代謝，同時也和激素、膽固醇合成有關。
- B6 吡多醇(pyridoxine)：參與胺基酸的代謝，也和紅血球生成、神經健康有關。
- B7 生物素(biotin)： 有助於肝醣、脂肪的合成，也和DNA合成有關。
- B9 葉酸(folate)：和細胞分謝、胎兒神經生長、發育有關，也和紅血球生成有關。
- B12 鈷胺素 (cobalamin)：能幫助神經系統健康，也和紅血球生成有關。
較多配方會有添加鈣質、鐵質，以下是它們的功能：
- 鈣(Calcium)：幫助骨骼和牙齒的正常發育、神經傳導。
- 鐵(Iron)：幫助造血、協助營養素運送。
簡單來說孕期補充這些維他命可以促進寶寶生長發育、幫助媽咪造血功能、抗氧化、營養素的合成、代謝、維持皮膚、神經的健康還有激素的合成，這些維他命、礦物質對於維持媽咪和寶寶的健康非常重要！
吃孕婦綜合維生素有副作用嗎？
孕婦綜合維生素是在補充孕期所需的基礎營養素，是相當安全的，不用擔心副作用的。
但本身有特殊體質、過敏體質或有在服用藥物者，就會建議諮詢醫生後再食用喔！
誰適合補充孕婦綜合維生素？
- 備孕
- 孕婦
- 哺乳婦
什麼成分和孕婦綜合維生素搭配會最好？
身體的各種維他命要好好發揮作用，會需要礦物質的參與，建議搭配以下成分，讓整體健康更加分：
- 元素鈣、鐵
這兩種礦物質都在是孕期要注重攝取的，鈣質促進寶寶和媽咪的骨骼健康、鐵質幫助造血，它們也參與了許多身體的酵素作用，能助維他命在作用的過程中更加順利，另外要注意學理上鈣和鐵會互相影響吸收，但若是螯合形式，則不會互相干擾。
- 蔓越莓
富含前花青素、有機酸，能調節泌尿道環境，減少孕期不適情形。
孕婦綜合維生素怎麼吃最好？
因含有脂溶性維生素，會建議在餐後補充吸收度會最好。
挑選上建議選擇依據台灣孕婦所需營養設計的配方，因為外國人和台灣人所需要的營養量是有差異的，國外產品劑量會較高，不一定適合亞洲人，足量不過量，才不會造成媽咪身體負擔。
另外建議除了孕婦綜合維生素之外，還要搭配像是：鐵、鈣、蔓越莓…等成分，讓孕期的營養更充足，同時還可以保護到私密環境！
營養師幫你總結，孕婦綜合維生素怎麼挑最好？
- 依據台灣孕婦所需營養設計的配方(足量補充)
- 搭配多元礦物質：鐵、鈣、蔓越莓萃取物..等成分(營養補給、私密防護)
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等
- 具專業醫師、藥師、營養師推薦認可