最後更新時間： 2023-01-16
青春痘的好發時間大約在於12～25歲之間，是所有青春期的男女性最害怕的問題，不僅會影響社交，也容易造成自信度下降的問題。
目前市面上有很多抗痘的外用產品，但能不能同時透過吃的來改善整體狀態呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
什麼原因導致長青春痘？
- 皮脂腺分泌異常：受到性荷爾蒙、壓力、熬夜、飲食、悶熱或藥物等因素影響，增加皮脂分泌量，當這些分泌物增多就會在毛孔中形成粉刺。
- 毛囊角質阻塞：表皮細胞正常的代謝會產生角質，當角質成分與粉刺結合時，就會難以排出，轉為閉鎖性粉刺。
- 細菌感染：閉鎖性粉刺會使毛囊環境轉為厭氧環境，導致痤瘡桿菌大量繁殖，引起感染並引發毛囊發炎，最後化膿形成膿皰。
- 荷爾蒙因素：雄性激素會刺激皮脂腺分泌皮脂，因而長出痘痘。
- 保養不當：過度清潔反而會讓皮膚產生更多油脂，更容易長痘痘。
青春痘的進展是什麼？
- 皮脂分泌過多，造成粉刺出現
- 皮膚表面角質化異常，油脂無法順利排出，造成毛囊阻塞
- 當閉鎖粉刺擠壓周圍組織，就會導致發炎
- 痤瘡桿菌滋生，進一步產生化膿青春痘
如何改善痘痘體質？
- 不要熬夜：注意睡眠充足，熬夜或生活起居不正常易使青春痘惡化。
- 改善飲食：避免吃油炸、辛辣、刺激性食物，部分文獻指出乳製品及高升糖指數的食物也有可能引發或惡化痤瘡。
- 正確的清潔：選擇溫和不刺激的臉部清潔產品(一天1~2次)，避免過度清潔。
抗痘營養素有什麼？
- 檸檬馬鞭草：活性物質為Anox-1 (Oligosaccharide acteoside)，具有高自由基清除能力，有抗發炎、抗氧化的功效，保護肌膚不受自由基破壞。
- 維生素A：調節上皮組織細胞的生長，維持表皮及角質層之新陳代謝，同時保護表皮、粘膜，增強免疫力，使細菌不易侵害。
- 維生素B6：增強皮膚抵抗力、鎮靜消炎，以及預防皮膚疾病，特別是脂漏性皮膚炎。
- 維生素C：促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。
- 鋅：促進皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，有利於皮脂腺分泌物排出，減少痘痘的發生。
營養師推薦吃的優質抗痘聖品
青春痘的好發原因有很多，除了改善生活習慣以及飲食習慣以外，建議可以搭配皮膚護理的營養素同時配合，增加抗痘功效，經過營養師多方面的評估，推薦給有需要內在調理的你—『BHK’s淨荳膠囊』
- 含專利檸檬馬鞭草，具功效專利認證，幫助油脂平衡、促進代謝
- 添加護膚綜合營養素，加乘整體效益，如維生素Ａ、Ｂ6、Ｃ與鋅。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的挑選不僅要符合我們的需求達到保健功效，同時更要注意其食用的安全性，所以除了合規的營養標示以外，也要注意產品的檢驗合格標章，才可以安心食用！
