最後更新時間： 2023-01-16
理想狀況下，月經平均28天會來一次，持續天數大約落在3～7天之間，不過現代女性生活作息紊亂、壓力大、飲食習慣改變，導致賀爾蒙失調而有經期不順的問題，該如何改善呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
什麼是經期失調？
月經失調是女性常見的困擾，它並非是一種疾病，而是女性月經週期、經期長度或出血量出現異常症狀的統稱，造成的原因大多為荷爾蒙分泌失調所導致。
導致月經週期失調的賀爾蒙
月經的週期會隨著雌激素與黃體素的分泌與減退而形成規律的循環，當賀爾蒙分泌異常，就可能會導致月經週期不規律，或影響經血量多寡。
其中影響月經週期紊亂的主要原因為黃體素分泌不足，黃體素主要作用為平衡雌激素與增加子宮內膜厚度以幫助受孕，若沒有受孕，黃體素分泌就會下降，子宮內膜會剝落、出血，而形成月經。當黃體素不足時候，子宮內膜不穩定容易剝落，月經可能提早來潮，或是經血量忽多忽少、延長月經時間。
黃體素分泌不足有哪些症狀？
- 月經週期紊亂
- 月經量太多或滴滴答答
- 容易有經前症候群，如頭痛、腹部悶痛、情緒不穩定、憂鬱等症狀
- 不孕或容易流產
- 子宮內膜異位症
- 子宮內膜癌
如何穩定月經週期？
黃體素分泌不足導致月經週期紊亂，可以透過飲食補充天然的植物黃體素來達到穩定狀態，根據研究「聖潔莓（Chasteberry）」含有豐富的植物黃體素，可以產生類似人體黃體素的功能，進而改善經期不順及不孕症的困擾。
聖潔莓如何改善經期不順？
聖潔莓已被證明有助於提高黃體素分泌，透過刺激卵巢釋放促黃體激素(PRG)而抑制濾泡形成激素(FSH)及抑制過高的泌乳激素，故可以穩定體內賀爾蒙平衡、黃體素分泌正常，恢復月經週期穩定。
同時可緩解經前症候群、改善不孕問題、預防流產、改善月經量不足等問題。
臨床試驗發現，聖潔莓並非立即補充即可見效的，女性必須連續補充三個月經週期後，才得以穩定體內賀爾蒙，改善各種不適症狀。
營養師推薦優質聖潔莓
營養師經過多方的評估，建議如果有補充聖潔莓需求者，可以挑選『BHK’s專利聖潔莓』
- 取自專利聖潔莓萃取物，擁有GRAS及GMP認證，可安心食用。
- 通過多篇臨床研究試驗證實有效性。
- 額外添加維生素E、B6、鋅，補充體內營養素，緩解不適症狀。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
