最後更新時間： 2023-01-05
經期/月經/生理期不來怎麼辦？生理週期不正常、月經前心情總是莫名煩躁，你也有這樣的困擾嗎？週期不規律，不只打亂生活節奏與心情，也對女性生理健康有很大的影響。聖潔莓是傳統歐洲用於調理經期不順的草藥，今天就帶你認識聖潔莓的功效、聖潔莓怎麼吃，讓你擺脫好朋友的困擾，以及備孕期的女生，如何通過聖潔莓調節生理規律，讓好孕早點報到。
聖潔莓是什麼？來自歐洲的女性調理聖品
聖潔莓(Chasteberry)，產自歐洲地中海區域，是西洋牡荊樹的果實。聖潔莓中含有豐富的植物黃體，在歐洲有千年以上的藥用歷史，可以調節女性生理機能、調整體質；現在聖潔莓也被普遍應用在調整生理週期紊亂上。
認識聖潔莓的作用、功效、好處
女性的生理週期由黃體素、雌激素的濃度高低來調節，補充富含植物黃體的聖潔莓，可以平衡體內激素變化，調節生理週期。
- 生理週期規律、月經準時
- 舒緩經前不適
- 調節月經流量
- 滋補強身、維持健康
- 幫助受孕
推薦適合食用聖潔莓的族群
- 生理週期不規律
- 壓力大、情緒緊繃
- 工作忙碌、長期勞累
- 經前不適（胸部脹痛、情緒低落、煩躁）
- 備孕、孕前調養
聖潔莓怎麼挑？聖潔莓保健食品的挑選標準
聖潔莓中的活性精華成分為「牡荊甙(Agnuside)」，挑選聖潔莓產品時，可注意是否含有定量牡荊甙，並選擇取得國際認證的產品，更值得信賴；另外聖潔莓是在西方非常盛行的女性營養補充品，也可以注意產品是否符合美國、英國、歐洲等等的藥典規範，來判斷聖潔莓的品質。
聖潔莓怎麼吃？聖潔莓吃多久有效？
女性的生理週期需要長期調理，因此建議吃聖潔莓調理的人，至少食用3個生理週期以上，並且前8週可以加強補充，但請依據產品指示食用喔。
什麼人不適合吃聖潔莓？聖潔莓的食用禁忌？
聖潔莓會調節體內激素，因此懷孕、哺乳期要避免食用；服用避孕藥、排卵藥、施打排卵針，或有子宮相關疾病的女生則建議先諮詢醫師。
聖潔莓、月見草油差在哪？女性生理調養怎麼吃？
兩者都是對女性生理有益，不同之處在於：聖潔莓含有植物黃體，可以調節體內激素，有助於經期規律、緩解經前不適；月見草油則含有GLA(γ-次亞麻油酸)，可以舒緩經痛及經期的不舒服症狀。
