最後更新時間： 2023-05-24
根據現代醫學的定義，34歲以上即視為高齡產婦，但現代人大多晚婚晚育，有3成以上孕婦在35歲過後才生育第一胎。現代人健康知識的普及，越來越有「備孕」的觀念，大部分計畫懷孕的夫妻都會留意備孕期的營養補充，本篇文章將為您介紹備孕期常見的保健品「肌醇」，認識肌醇的功效與好處，帶您了解孕前補養的重要觀念，調整好體質，為孕育寶寶做好準備！
肌醇是什麼？
肌醇(Inositol)又稱為維生素B8，是一種水溶性的營養素，在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色，有助於女性生理機能調養，幫助受孕。國際知名的新英格蘭醫學期刊於1999年發表的研究亦表明，肌醇有助排卵、改善婦女生殖機能，根據實驗結果，86%有生理機能困擾的女性，補充肌醇6~8週後，可幫助調節生理機能、調整體質。
備孕期吃肌醇有哪些好處？認識肌醇作用、功效
許多實驗結果表明，肌醇確實有助孕的功效，食用肌醇可以使卵子發育成熟、提高受精率，當中又以Papaleo 醫師在〈生育醫學雜誌〉的發表最為著名。
以下簡單列出肌醇功效：
- 提升懷孕機率
- 提升卵子品質、使卵子發育成熟
- 降低胎兒先天異常機率
- 調養子宮、培育適孕環境
- 調整體質、幫助受孕
- 調節女性生理機能
備孕除了補充肌醇，還可以補充以下營養
- 葉酸
許多研究發現，卵巢濾泡中的高半胱胺酸濃度過高，會影響卵子的成熟度，而葉酸有降低體內高半胱胺酸的濃度，提升懷孕機率。葉酸對胎兒的神經發育相當重要，有助於胎兒的正常發育與生長，對紅血球的形成也有幫助，建議計畫懷孕者從孕前就要開始補充葉酸。
- 維他命E
維生素Ｅ又被稱作「生育醇」，是幫助健康懷孕的重要營養素。維他命E可以調養女性生育機能、增加雌激素，提升卵子品質、增厚子宮內膜，有助順利受孕，以及胎兒健康發育。
- 維他命D
近年來有許多文獻指出，維他命D可提高精子與卵子的品質，對於備孕、做試管的夫妻很有幫助，可提高成功率，且維他命D對胎兒的骨骼發育也有好處。
- Q10
輔酶Q10是維持細胞健康的重要物質， 有助於提高卵巢功能與卵子品質，因此有許多專家建議，卵巢功能不佳、高齡生育的女性，可在備孕期間食用Q10，來調理身體機能。此外Q10可使精子更活躍，備孕中的男性也很適合補充。
- DHEA
DHEA(去氫皮質酮)是一種荷爾蒙藥物，主要用於卵巢功能不佳、35歲以上的高齡婦女，有助於改善卵子品質、提升懷孕機率、降低染色體異常的機率，但DHEA可能造成的副作用較多，包括痘痘、掉髮、頭暈、月經失調等等，一定要經醫師評估後再食用。
肌醇應該怎麼吃？備孕期每天要攝取多少劑量？
肌醇可以從日常飲食中攝取，玉米、小麥、燕麥、橘子、葡萄柚、甜瓜、高麗菜、動物內臟都是不錯的天然肌醇來源，但備孕期建議每天補充500毫克肌醇，若是經常外食、蔬果攝取較少者，建議可以購買肌醇保健品來食用，因為肌醇是水溶性營養素，無法在體內儲存，需每天補充以獲得調養效果。
肌醇怎麼挑？備孕保健食品選購注意事項
推薦選擇專為備孕設計的產品，劑量與配方更符合孕前需求，可購買配方中含有葉酸的肌醇補充品，不只可以提升卵子成熟度，也有助於胚胎初期的發育喔。
吃肌醇要注意什麼？了解肌醇的副作用與食用禁忌
肌醇是廣泛存在於天然食物中的維生素，對人體無副作用，且肌醇為水溶性，服用過多會隨尿液排出體外，不易對人體造成負擔；若是正在服用藥物、患特殊疾病者，建議事先諮詢專業醫師。備孕期間食用肌醇調理，應避免磺胺類藥物、食品加工物、酒精與咖啡因，以免影響效果。
另外要特別注意，肌醇在懷孕期間可能會影響催產素和子宮收縮，所以在發現懷孕後，建議立即停止食用，改成補充孕初期所需的葉酸或綜合維他命喔。
