最後更新時間： 2023-01-16
經痛，幾乎是每個女孩子最擔心的問題，根據統計，將近有70~80％的女人都曾有過經痛的經驗。
為什麼會有經痛的發生呢？又該如何改善？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
為什麼會經痛？
經痛在臨床上分為兩大類，分別是原發性與次發性經痛。
原發性經痛指的是找不到病因的經痛，目前認為是跟前列腺素分泌有關係。月經來潮前48小時，前列腺素分泌會達高峰，促使子宮收縮而引起的疼痛，通常是月經第一、二天會有腹部痙攣和下腹疼痛。
續發性經痛則與子宮、卵巢等生殖器官疾病有關，最常見的原因有子宮肌腺症、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮或卵巢腫瘤、子宮息肉等等，只要針對原因治療，經痛的症狀就可能減輕或消失。
如何改善經痛？
根據統計，女性經痛時透過自行服用止痛藥佔比最高，然而，非類固醇消炎止痛藥容易造成腸胃不適且長期使用下容易產生耐受性，所以不建議過度依賴止痛藥物。改善經痛問題可以因應疼痛的原因來改善，如：
- 續發性經痛：需針對疾病做處置，改善病況來解決經痛問題，如為子宮內膜異位症引起經痛，需要依醫囑用藥、治療，改善疾病問題，疼痛就會慢慢減輕。
- 原發性經痛：除了建議多休息、減少工作量、熱敷以外，也可以透過控制前列腺素分泌，來改善經痛問題。
前列腺素可分成多種類型，其中引發子宮收縮、經痛問題為前列腺素E2，過多的前列腺素E2會增加體內的發炎反應。而透過研究證實，足夠的前列腺素E1，可以緩和因前列腺素E2所引發的發炎作用以及調解女性荷爾蒙的平衡，緩解月經相關的症候群
如何增加前列腺素E1？
前列腺素E1的合成須經由GLA (γ- 次亞麻油酸)轉換而成，這是一種多元不飽和脂肪酸，是人體不能自行製造，必須從食物中攝取的物質，主要存在於月見草、琉璃苣草中。
經實驗分析證明：
- 月見草油GLA含量在10%以上
- 琉璃苣油GLA含量在20%以上
營養師推薦優質GLA保健品
- 成分中含有月見草油及琉璃苣油萃取物，透過低溫冷壓萃取方式，取得其中活性成分GLA，每顆定量60mg GLA，有助於生理期調養。
- 添加維生素E，具抗氧化作用，穩定活性成分。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
