最後更新時間： 2022-11-16
懷孕時膚質改變，該如何保養？孕期保養品怎麼挑，才不會影響寶寶？懷孕期間的肌膚保養，特別是孕期常見的孕斑、乾燥、痘痘等狀況，究竟該如何改善，是許多孕媽咪都有的疑問，本篇文章就來為一一解惑，帶你了解懷孕對肌膚的影響，以及孕期肌膚保養重點。
認識懷孕時的肌膚變化
孕期膚質改變，主要源於內分泌與新陳代謝的影響，特別是荷爾蒙的變化，會影響黑色素的分泌，使乳房、腋下、胯部、外陰部容易出現局部黑色素沉澱，或是出現孕斑；黃體素上升也會影響皮脂分泌，讓孕媽咪更容易長痘痘。
另外，孕期肌膚的保水能力也會下降，容易有皮膚乾癢、粗糙的困擾，孕媽咪們須多加注意，肌膚搔癢時盡量避免用手去抓，以免導致肌膚問題更加嚴重，甚至留疤；應選擇合適的護膚品，加強滋潤肌膚、舒緩保濕，一旦發現肌膚有異常狀況，一定要及時尋求醫師協助，並主動告知孕婦身分與懷孕週數喔。
了解孕期肌膚保養要領
- 清潔
雖然孕期較容易出油、長痘，但肌膚也更敏感脆弱，因此不可使用清潔力過強的洗面乳及去角質產品，建議選擇溫和、清潔力適中、具保濕功效的潔面產品，可洗去肌膚表面油脂與老廢角質，又不會破壞肌膚保護屏障。
- 保濕
「保濕」是孕期護膚的一大重點，肌膚保水度充足，可以提升肌膚自身的修護力，也能舒緩乾燥與搔癢不適，提升肌膚健康與光澤。
- 防曬
孕期的荷爾蒙變化會使黑色素細胞的活動力更強，容易長斑或暗沉，更需要加強防曬；孕婦應避免在10~14時暴露在陽光下，外出時記得撐傘、戴帽子、穿外套，也可以塗抹溫和的物理性防曬產品。
除了外在的清潔保養，孕媽咪們也別忽略內在的調理，每天攝取足量水分，才能使肌膚健康、水嫩、有光澤，也推薦改善飲食與作息，來調理體質、改善肌膚狀況喔。
推薦適合孕期養顏美容的食物、營養素
- 維他命Ｃ
是孕期必需的重要營養素，維他命Ｃ具有抗氧化的作用，可以美白肌膚、減少黑色素沉澱，也能促進膠原蛋白合成、促進鐵質吸收，對養顏美容有諸多好處。
- 膠原蛋白
懷孕期間的膠原蛋白流失是平時的好幾倍，因此膠原蛋白的補充非常必要，且膠原蛋白有助於強化肌膚纖維組織結構，提升彈性與支撐力，並使肌膚的保水度、緊緻度都更好，對預防妊娠紋、防止胸部下垂都很有幫助。
- 紅石榴
紅石柳含有單寧酸、花青素、鞣花酸等天然多酚，且維生素C含量是蘋果的200%，又被稱作是「水果中的紅寶石」，很適合孕期養顏美容，可以減少黑色素沉澱、讓肌膚更加透亮。
- 珍珠粉
是傳統漢方的養顏聖品，珍珠粉中的珍珠蛋白可以滋養肌膚，讓皮膚更加細緻、有光澤，同時它還含有游離鈣，很適合孕婦補充，可幫助胎兒骨骼發育；但從中醫的角度來看，珍珠粉的性質偏寒，應於懷孕3個月後再開始補充，並注意適量。
- 維他命Ｅ
同樣是孕期養胎的必需營養素之一，維他命E又被稱作「生育醇」，本身就對孕婦與胎兒健康很有幫助，同時它還具有抗氧化作用，可以減少自由基的產生、提升皮膚的健康光澤。
孕期如何挑選保養品？孕婦保養品禁忌成分有哪些？
懷孕期間的肌膚較敏感脆弱，購買保養品時盡量選擇成分溫和、無香料、無化學添加物的產品，並一定要閱讀產品標示，確認適合孕婦使用，也建議優先選擇專為孕婦設計的臉部、身體護膚品；同時應避免使用含以下成分的保養品：
酸類：
刺激性高，較不適合孕期使用，不管是改善痘痘的Ａ酸、有助去角質的水楊酸，在懷孕期間都應避免使用；特別是Ａ酸，現有的研究結果表明，Ａ酸確實會對胎兒造成不良影響，孕期不可使用。
刺激性美白成分：
美白產品中經常會添加傳明酸、苯二酚或熊果素，雖然能淡化斑點、抑制黑色素沉澱，但這些成分也容易刺激肌膚、造成副作用；建議選擇孕婦專用的美白類產品，以避免具刺激性的成分。
酒精：
酒精是保養品中的常見溶劑，對於孕婦、敏弱肌的人來說，很容易引起肌膚不適，且酒精具有揮發性，容易帶走肌膚原有的水分，建議購買保養品時留意成分，選擇不含酒精的產品。
精油：
許多潤膚保養品會添加精油來調香，但孕婦對味道較敏感，且部分精油對孕婦或胎兒具有一定刺激性，不適合孕期使用，因此較推薦孕媽咪選擇無香的保養品，或是選擇精油濃度較低的產品。
