最後更新時間： 2023-05-25
近幾年Q10突然變很夯，據說有抗皺、維持青春的功效，不過Q10原本是體內可以自行合成的輔酶，是參與能量代謝的物質，怎麼會跟美容扯上關係呢？聽說Q10可以自行合成，那為什麼需要補充呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
輔酶Q10有什麼作用？
輔酶CoQ10 (Coenzyme Q10, Ubiquinone, )，存在於人體粒腺體內，可自行合成或從食物中獲得。於體內主要功能為協助細胞中粒線體酵素所進行的氧化磷酸化反應(oxidative phosphorylation)，產生身體所需要的能量(ATP)、穩定細胞膜結構不被自由基傷害，對身體有以下的重要的貢獻：
輔酶Q10如何抗老化？
- CoQ10是產生細胞能量的重要來源，並且可抗氧化、抑制自由基，所以有減緩衰退、修復受損的膠原纖維的效果，故能減少皺紋產生。
- CoQ10可抑制彈力蛋白酶，幫助肌膚活化並改善肌膚吸收水分及營養素功能，達到養顏美容的功效。
- CoQ10主要於粒線體中作用，可以產生活化能量(ATP)，故有恢復青春的功效。
為什麼需要補充輔酶Q10？
輔酶Q10 (CoQ10)為非必需營養素，因為體內可以自行於線粒體內膜中合成，也可以從食物中少量補充。不過隨著年齡的增長、工作壓力、生活習慣失調、飲食不均衡等因素，輔酶Q10的合成能力將慢慢地下降，於體內的含量也會日益減少，所以需要定期補充以維持青春活力。
由於天然食物中輔酶Q10的含量不高，故建議以保健食品補充高純度輔酶Q10，達到最佳效益。
營養師小提醒：輔酶Q10每日食用限量不能超過30毫克。15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用抗凝血藥品(warfarin)之病患不宜食用。
營養師推薦優質輔酶Q10
營養師經過多方的評估，建議如果有補充Q10需求者，可以挑選『專利輔酶Q10』
- 採用日本專利輔酶Q10，為天然酵母發酵來源非合成Q10，擁有9項製程專利，14篇原廠文獻證實。
- 添加玫瑰果萃取，含豐富的維他命C、維他命E、β-胡蘿蔔素、茄紅素等營養素，具有強效抗氧化作用，喚醒深層活力。
- 高純度配方，一顆達足量30mg輔酶Q10，有效補充青春能量。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
