最後更新時間： 2023-01-16
關節是用來連結和潤滑骨頭與骨頭之間的結締組織，是維持身體可以活動自如的重要元素，不過在長期的使用下，關節的潤滑度會慢慢地下降，而導致磨損、發炎或疼痛等問題，聽說葡萄糖胺可以增加軟骨潤滑度，緩解關節炎的問題，該怎麼補充呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
關節中葡萄糖胺
葡萄糖胺是一種天然的胺基酸單醣，主要存在於人體結締組織、軟骨、韌帶和其它結構中，主要維持這些部位的強韌度、靈活性、潤滑度和彈性，同時具有抗氧化、抗發炎的功效，也是形成玻尿酸的必須成分。
人體可以自行生成葡萄糖胺，但隨著年齡增長，體內葡萄糖胺合成速度不及消耗速度，會因缺乏葡萄糖胺造成關節退化與磨損。
口服葡萄糖胺有什麼功效？
根據研究顯示，口服葡萄糖胺有以下功效：
- 刺激軟骨細胞產生膠原蛋白及玻尿酸，修護受損的軟骨組織
- 減少退化性關節炎的疼痛
- 改善髖部或膝關節退化性關節炎
- 減少關節炎腫脹及僵硬
- 改善摩擦發炎，幫助關節代謝正常化
如何有效保養關節？
根據文獻指出，每天攝取「葡萄糖胺」1500毫克，搭配低衝擊性有氧運動，例如游泳、散步及騎腳踏車等運動，或者體重控制，才能強化關節力量、活動度及減緩膝關節退化。
誰需要特別注意關節保養？
- 久站、久坐族
- 年長者
- 更年期後婦女
- 過度使用關節者(運動員、常搬重物等)
- 體重過重者
營養師推薦優質葡萄糖胺
營養師經過多方的評估，建議如果有補充葡萄糖胺需求者，可以挑選『BHK’s專利葡萄糖胺錠』
- 為專利葡萄糖胺鹽酸鹽，葡萄糖胺純度高、小分子、好吸收。
- 複方添加維生素D3、C，增進鈣質吸收及促進膠原蛋白增生。
- 防潮膜衣錠設計，不怕受潮。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
