最後更新時間： 2022-11-25
你知道三餐正常吃也可能「營養不良」嗎？外食為主的飲食型態、偏食、減肥節食、斷食都可能造成營養不均衡。
然而營養不均的情形卻未必會反應在體重上，若是經常頭暈、精神不濟，或是掉髮、傷口癒合慢，就要多注意營養素的補充。尤其現代人生活壓力大、作息不正常，更容易營養不均。
馬上帶你認識綜合維他命怎麼挑，教你營養保健品的正確吃法，維持健康均衡。
為什麼要吃綜合維他命？認識每日必需營養素有哪些？
維他命/維生素意即「維持生命的營養素」，是人體不可或缺的營養，幫助身體各項機能運作，包含維他命Ａ、Ｂ群、Ｃ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等；綜合維他命通常還包含人體必需的幾種礦物質，如鈣、鐵、鋅、鎂，這些微量元素同樣與人體生理機能、新陳代謝息息相關。
若是飲食不均、未足量攝取這些維生素與礦物質、營養比例失衡，就可能出現營養不良的狀況，影響身體健康。選擇配方完整的綜合維他命、複方維他命產品，可以滿足一天所需的營養，維持營養均衡。
綜合維他命的功效與好處
- 營養均衡
- 維持健康、調節生理機能
- 提升保護力
- 促進新陳代謝
- 提振精神、擊退疲累
- 心情愉悅、減輕壓力
- 滋補強身、體力充沛、活力元氣
推薦補充綜合維他命的族群
- 工作忙碌的上班族
- 外食族
- 偏食
- 素食
- 減肥節食、間歇性斷食
- 體力工作者
- 經常熬夜、作息不當
- 體質虛弱、體力不佳
- 運動族、活動量大
- 抽菸、喝酒
- 想維持營養均衡
綜合維他命怎麼挑？
選擇綜合維他命時，應注意產品配方，須含有維持健康必需的13種維生素及16種礦物質；也可根據需求，選擇專為男性、女性、兒童、長輩等不同族群調配的綜合維他命。
此外，市面上常見綜合維他命的咀嚼錠、軟糖或粉類產品，選購這類劑型的維他命時，應注意產品是否添加糖、人工香料、色素，避免吃下過多添加物；也應注意產品成分標示是否公開透明、通過安全檢驗，選擇安心信賴的維他命產品。
孕婦可以吃綜合維他命嗎？
孕期需要補充多元均衡的營養，因此孕婦相當適合綜合維他命產品，只是懷孕時的營養需求不同於一般時期，建議選擇專為孕婦調配的孕期綜合維他命，可一次補足懷孕期間所需營養，包含葉酸等胎兒發育的重要維生素。
