最後更新時間： 2022-12-07
私密處的保養是許多女性很關注的話題，有些人會經常出現私密處搔癢、私密處異味、分泌物多的煩惱；常見的原因包含久坐、憋尿、水喝太少、常穿緊身褲、悶熱、私密清潔不當等等。
時不時的私密不適，該如何緩解？本篇文章為您整理女性私密處的相關知識，帶您了解私密不適的原因、私密處如何清潔與保養，了解更多呵護私密處的方式。
為什麼會私密不適？私密搔癢、異味的常見原因
女性的私密處構造複雜，會造成私密不適的因素也有許多，最常見的為酸鹼值改變、細菌叢生態失衡、感染發炎。
許多日常生活習慣，都可能導致上述情形，包括：
- 私密清潔不當
- 飲食失衡
- 久坐
- 憋尿
- 不愛喝水
- 衣著緊繃悶熱
- 疏於更換衛生棉、護墊
私密處怎麼清潔？正確的女性私密清潔方式
正確的私密處清潔方式為：使用溫和、弱酸性的專用洗劑，輕柔洗淨外陰部。
外陰部的酸鹼值約為pH5，若是用了過酸、過鹼的清潔用品，可能會改變酸鹼值、影響私密菌叢，並導致私密不適與防護力下降，因此不可使用肥皂、沐浴乳清潔私密處。
(女性陰道具有自淨能力，深入清潔反而會破壞平衡，清洗外陰部即可)
私密保養吃什麼？有益女性私密健康的食物
1、蔓越莓
含特殊A型前花青素(PACs)，可幫助緩解私密不適，去除異味、搔癢；並提升保護，減少反覆。
2、益生菌、無糖優格
增加好菌定殖，有利維持菌態平衡，並強化私密處的防護，建立好菌屏障。
3、水
足量飲水可促進代謝，增加排尿，將壞菌沖刷、排出體外，建議女性每日最少飲水1500毫升以上，更有利維持私密環境健康。
4、酸性水果
鳳梨、奇異果、草莓等水果有利維持私密處弱酸環境，可適當食用。
女性日常該如何保養？維持私密健康的生活習慣
1、勤於更換衛生用品
無論使用衛生棉、護墊，或其他衛生用品，都應該定時更換，避免細菌增生。
2、少吃甜食
攝入過多糖分會改變私密處的菌叢生態，讓私密環境更適合壞菌生存，因此女性要注意，不要經常食用甜點、飲料，或其他加工、含糖量高的食物，以免影響私密健康。
3、多喝水、少憋尿
每天攝取足量水分，增加排尿量，有助減少壞菌附著。
4、廁後清潔
除了洗澡時正確清潔之外，上完廁所也要多注意，維持私密處的乾淨。如廁後應由前往後擦拭，也可以使用私密處專用的濕巾、私密噴霧加強潔淨。
5、保持通風
為維持私密健康，盡量不要經常穿著緊身、不透氣的衣物，以免造成局部悶熱。貼身衣物的材質也應以純棉、透氣材質為主。
6、定期修剪私密處毛髮
濃密的毛髮不易清理，也容易造成味道飄散，適時修剪有利維持私密處清爽健康。
私密處有異味怎麼辦？
私密處本身就具有氣味，經血、分泌物等也會影響味道，有異味困擾者應注意私密清潔，改善飲食與作息來調整。若是私密處或分泌物散發較濃的異味、臭味時，則應就醫檢查是否為私密感染。
私密處搔癢怎麼緩和？
應先檢查是否為毛髮、衣物導致，並做好私密清潔；也建議攝取蔓越莓、益生菌等平衡菌態的營養，可幫助調整、舒緩。
若搔癢較劇烈，狀況持續，要留意感染的可能，並即時就醫。
分泌物多是正常的嗎？
女性的子宮本來就會分泌蛋清狀的液體，以維持濕潤、排除髒物；分泌物在正常狀況下為透明或白色、黃白色，並且分泌物的量會隨月經週期變化，因此不用太擔心分泌物多的問題。 但仍要注意分泌物的顏色變化，若有明顯的顏色異常、或伴隨濃重異味，應多加檢視作息與清潔，並適時就醫檢查。
