最後更新時間： 2023-05-26
母乳擁有最完整的營養素，是寶寶最天然的配方。每個媽媽都希望可以給寶寶最好的營養，但在追奶不順利的過程中，該怎麼做才可以增加泌乳？吃什麼可以讓奶水的品質更好呢？今天就讓營養師ANITA TANG來為你詳細解答！
哺乳的好處有哪些？
對媽媽的好處：
- 幫助子宮收縮，排出惡露
- 增加熱量消耗
- 自然避孕
- 降低乳癌機率
對寶寶的好處：
- 營養豐富
- 增加抵抗力
- 降低敏敏反應
- 降低腸絞痛問題
- 最新鮮、無汙染
- 增加口腔運動
- 促進腦部發育
可能導致退奶的原因
- 睡眠不足
- 營養攝取不足
- 水分不足
- 壓力過大
- 吃到易退奶食物(如韭菜、麥芽、人參、瓜類等食物)
- 乳腺阻塞
- 餵奶頻率減少
如何幫助泌乳？
- 增加擠奶或親餵次數和時間：乳汁的分泌是神經的刺激反應，當寶寶吸吮乳頭時，會刺激媽媽腦下垂體的泌乳激素和催產素反射。
- 充足水分攝取：母乳成分中約有88%是水分，若哺乳過程中水分不足很容易會影響泌乳的狀況。
- 減少奶瓶使用：奶瓶的吸吮較不費力，容易讓寶寶習慣這種方式，改由乳房吸吮時就容易吸不到奶水。
- 補充幫助發奶的食物
發奶食物怎麼挑？
- 煲湯類：如青木瓜排骨湯、花生豬腳、魚湯等湯品，但這些湯品通常都熱量過高且含有大量的飽和脂肪酸，容易影響產後瘦身、奶水過濃稠，導致乳腺阻塞，故不建議大量補充。
- 飲品：也有些媽咪會喝黑豆水、杜仲茶、薏仁汁等飲品，主要是增加水分攝取。
- 發奶保健食品：使用草本配方來促進乳汁分泌，如葫蘆巴籽、王不留行、辣木葉等草本配方，研究證實有助於增加乳汁的產量。且辣木葉中富含多種人體必需營養素及胺基酸，不只可以增加泌乳量，同時能補充母乳內的營養，有助於寶寶的生長發育。
營養師推薦優質追奶聖品
營養師經過多方的評估，建議哺乳媽媽可以挑選『BHK’s孕媽咪倍乳』
- 中西草本複方（葫蘆巴籽、王不留行）促使奶量增加，輕鬆泌乳。
- 添加辣木葉與維生素B12有助於增進神經系統健康、增添母乳營養。
- 額外添加專利甘氨酸亞鐵，幫助產後媽媽補充鐵質，恢復好氣色。
- 通過「SGS安全檢驗合格」：包括重金屬檢驗、西藥檢驗、塑化劑檢驗等等的認證。
保健食品的補充不僅要達到保健功效，更要注意食用安全性，故產品除了要有合格的營養標示外，同時要確保其檢驗合格標章，才可以吃的有用又安心！
